bez jedzenia

[...] (widziałem ze kuba n robił czasami pizzę -też lubię robić pizzę)?Chyba raz na 2 tygodnie można zaszaleć w sobotę. Czy lepiej zrobić sobie raz na 2 tygodnie tak zwany dzień bez liczenia kalorii. Nie wiem bo teraz zbijam czy ulegać pokusom? Jeszcze się zastanawiam jak negatywny wpływ będzie miało spożycie alkoholu (lepiej piwo czy wódeczkę). [...]

[...] ale jak sie zapetlisz w budowanie coraz wiekszego deficytu, finalnie ucierpi stan zdrowia i poziom tkanki miesniowej, na rowni z tkanka tluszczowa.. A jak kolejny tydzien znow bedzie bez zmian co zrobisz, zejdziesz jeszcze nizej.. Jesli za tydzien nie bedzie zmiany, trzeba dolozyc, najlepiej wegla.. Znaczy takie moje mocno subiektywne zdanie :)

[...] zbilansowanego jedzenia. Czasami, że coś tam czitów pojemy to nic ważne, że po tym wracamy znowu do roboty. Tak myślę co dalej jaki trening i jaka dieta.Może coś podpowiecie .Tak myślę, żeby podbijać kalorie co tydzień o 100 a zaczynam od 2500 kcal. Chcę trzymać białko 2g węgle 3g i tłuszcze-1g. Dzisiaj robiłem trening FBW bez spinki za dużej.

Wczoraj nietypowo trening dopiero o godzinie 17.00.Pora treningu późna jak dla mnie ale to ze względu na to, ze trzeba było jechać po tego małego smerfa powyżej 160km do Kożuchowa. Po drodze zrealizowany czit w KFC w FOCUSIE w Zielonej Górze. Dawno już nie jadłem tego śmieciowego jedzenia ale nie powiem weszło szybciutko. Waga z rana 88,1kg cały [...]

[...] tego jedzenia było na maksa.Koszulki i spodnie robią się opięte ale cóż z tego jak to w większości tłuszcz. Prawdopodobnie Kabo Twój sposób rozumowania jest dobry , żeby trzymać masę prawie rok i powoli spalać tłuszcz ale ja bym pewnie za dużo go złapał w boczki. Spróbuję powoli bez napalania się.Robię swoje i nie wnikam inni są od myślenia :).

kabo9 - jesteś pospinany bo się spinasz do MPJiW. To pozytywne spięcie. kerad - zdjęcia tyłem w kiepskim świetle (bez kontrastu) i z trudem można dojrzeć wypracowane prostowniki i przyczepy najszerszego grzbietu. Leży środek i góra pleców. Jesteś wysoki i czeka Cię dużo jedzenia i ciężkich treningów aby wyglądać bardziej kulturystycznie. Teraz [...]

Tak zrobie :) Jakoś mi wyszło wczoraj bez sensu to wszystko, zobaczylem kilo frytek i sie rzucilem do jedzenia :D Ale i tak kcal przyda sie dowalić póki nie podlewa. Dziś np. wstałem z brzuchem płaskim i ogólnie dość sucho. Nogi fajnie wyglądają takie nabite i spuchnięte :DD Walcze dziś z zakwasami ogrzewaniem i chłodzeniem bo o 15 gramy ten [...]

Czesc jedzenia z dzisiaj bez browarow i alko /SFD/2018/8/10/e04283ccdd194c52854322ab8b34ff34.jpg /SFD/2018/8/10/704230f1008e4fd1a7422372222b99ee.jpg /SFD/2018/8/10/af70f50fe75a440e8e27119d62b08d4e.jpg

[...] (zmielenie i porcjowanie). Przygotowanie jedzenia i do wyra poczytać książkę i spać :-)) 1. Jajki, żółty ser, makrela, orzechy, ogórek, guacamole 2. Wołowinka z oliwą i warzywki 3. Shake na kokosowym z matcha (bez foto) 4. Sałatka z wołowiną /SFD/2019/8/31/6d6ae22e4320436a801b451b0a6b0051.jpg /SFD/2019/8/31/0a9b9c21a3ff4857ae0bb880dcd99be0.jpg

[...] 2. Wołowina, klopsiki w boczku, wędzone rybki, sałatka z krewetkami i awokado, ryba w sosie serowym, cielęcina w sosie z białego wina, trochę sałat 3. Magnum 4. Mugcake (bez foto) /SFD/2019/9/18/6f72978daf5d4c7ebfb7720fe6404690.jpg /SFD/2019/9/18/ef3deca8f8e7474f939606463dafb039.jpg /SFD/2019/9/18/c5e43e8b468e47f4865ac8ecb7414493.jpg [...]

[...] no i telefon mi nie zapisal jednego zdjecia. 1. Sałatka gigant z łososiem i kurczakiem 2. Pudding z mango i jagodami 3. Schabowy z serem żółtym, roladki, jajko, warzywki (bez foto) Bonus wsparcie z Treca i zakupki z sfd /SFD/2019/11/6/149a9059955840c4a6e8077d7e6a4a89.jpg /SFD/2019/11/6/d9e678aa23b2406fa73fe39a1bc0b941.jpg [...]

[...] i minusy. Jak wielokrotnie pisałem, cykliczne stosowanie odpowiednich stylów żywienia pomaga organizmowi korzystać z jego pełnych możliwości. Czyli okresowo odżywiać się bez węglowodanów z dużą ilością tłuszczu i później odwrotnie dużą ilością węglowodanów. Tak samo nie lubię tego podejścia, że chleb czy słodycze to straszne zło. Jak zjem [...]

Zrób sobie teraz przerwę regeneracyjną od jedzenia, jedz czysto, ale do syta i bez liczenia. I gratulacje ze względu na Twój pierwszy start:-)

[...] o Zawody :-P Dzięki Saida, za pomoc w redukcji. Teraz dla komfortu psychicznego robię sobie kilka dni wolnego i najdłużej do końca roku luuz z jedzeniem- będzie czysto, ale bez liczenia. Powoli chcę wrócić do wagi i od Nowego Roku iść w masę na siłowni i startować do 57 kg. Tutaj Saida prośba o bilans na masę :-> Aha dodatkowo po takiej dawce [...]

[...] temu walczylam z ano, 2 lata temu byly odruchy bulimiczne a rok temu moja dieta opierala sie na twarozkach i salacie) a dzisiaj? Dzisiaj to nie potrafie wyobrazic sobie dnia bez boczku, miecha, jaj i ryzu ( nawet pojawiaja sie takie diamenty w misce jak koktajl z surowa watrobka), uwazam ze to bardzo duzy progres w moim zyciu... Rozpiep*** sobie [...]

[...] 5s x 15p x (2*) 6kg 2a. Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x 5kg 2b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 3kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3kg MISKA bez zdjęć, ale trzymana 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb [...]

[...] Nie wiem czy to dlatego, że tak późno wstałem i "uciekło" mi śniadanie, czy po prostu przyzwyczaiłem się do jedzenia 3 posiłków dziennie (do tej pory tak jadałem - rano bez śniadania, pierwszy posiłek ok. 11-12, potem obiad do syta o 15-16 i kanapki o 22-23). Poza tym miałem duże problemy ze zjedzeniem 200 gramów twarogu, i to bez chleba [...]

[...] do treningu: A1 i A3 coraz lepiej. A2 z kolei coraz gorzej, ale za to z lepszą kontrolą tempa. Puszcza mi chwyt w trakcie i zaczynam coraz mniej lubić to ćwiczenie. C1 coś za łatwo mi dzisiaj szło w porównaniu z poprzednim treningiem - czyli coś było nie tak%-) Reszta bez komentarza;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11078114556f4f4b863fafe6efff216f.gif

[...] pozostawiamy węglowodanom. Przy diecie, którą nie jest z definicji wysokowęglowodanowa, ale większość kalorii pochodzi z tego źródła, organizm zapasy energii pobierze bezpośrednio z mięśni (ze względu na zablokowane komórki tłuszczowe, z których nieuwalniana jest energia). Oczywiście schudniemy, ale dieta pozostawi nas szczupłymi z wysoką [...]

[...] jakieś wypady ze znajomymi. 5. pije symbolicznie od zawsze, jak masz kumpli z którzy tylko bawią się nażarci i uchlani, to 1. zmień towarzystwo 2. spróbuj się bawić z nimi bez alko , mi to wychodzi bdb :0, grunt to pozytywne nastawienie - zresztą może jakieś tam piwko sobie saczyć od czasu do czasu. 6. kortyzol - stres, deprecha, negatywne [...]